高考后如何消除焦虑 放平心态等待成绩

高考结束了，但围绕高考的很多事情还没有结束，甚至刚刚开始，等待分数、选择专业、填报志愿、等待录取......在这一过程中，考生们容易出现焦虑、抑郁、后悔、悲观、失落、迷惘等情绪问题，或者生活无规律、放松无节制、封闭自己、回避见人等行为问题。那么如何调节这些焦虑不安的心理呢?

保持积极心态

作为考生自己要增强信心，减少受到外界因素的影响。自信心越大，焦虑情绪就会越少。

保持平常心态，不要背负过多的心理压力。要知道，高考只是你人生之中一次重要的考试，它是你人生的众多跳板之一，而不是唯一。

成绩无论好坏，已经是注定的事情，不必过于忧虑，你要做的就是对自己有信心，对未来充满希望。

接受结果，调整心态

交完高考最后一张试卷，考试结果就已经确定了，不管是成功还是失败，都已经成为过去，我们可以珍惜过去的经历，但无需假设、炫耀或后悔。

考得不好的考生，可能会感到沮丧、悲观、痛苦，要学会接受结果、自我宣泄、自我安慰等，尽快走出受挫的心境;

作为家长，要放下自己的失望、焦虑、责备等心态，做孩子情绪的稳定者和心理的支持者，告诉孩子，无论考得好不好，父母对孩子的爱没有改变，帮助孩子走出高考失利的阴影，引导孩子振作精神积极面对今后的人生。

学会释放情绪

学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡。

这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，向朋友，父母倾诉自己的焦虑，紧张不安的情绪。

越是心理焦虑，越要和父母说出来，这样他们才能帮助到你，你在意成绩的好坏，更多的原因是怕父母失望，但父母更在意你的身体。

人生不止高考这一场考试，放平心态，不要过多的去纠结这些已经板上钉钉的事情。

在这个假期，去做肆意的少年，去成为令人惊艳的存在，去做你之前想做不能做的事情。享受现在，规划未来才是你现在的重中之重。